Tri-Magnesium dicitrát (Horčík) - 120 kapsúl (WOLDOHEALTH)

Podrobný popis

Tri-Magnesium dicitrát od WOLDOHEALTH -120 kapsúl

Horčík je životne dôležitý minerál, ktorý prispieva k prirodzenej bunkovej elektolytickej rovnováhe optimalizovanými impulzmi, aby nám pomohol lepšie spať, upokojiť svaly a zlepšiť zdravie ich normálnou činnosťou (vrátane srdca) a normálnou činnosťou psychiky (mozgu). Horčík nám pomáha stať sa psychicky aj fyzicky silnejšími a odolnými voči neduhom všetkých typov, najmä z únavy a vyčerpania.

MAGNESIUM OD WOLDOHEALTH

V jednej dennej dávke 4 kapsúl tohto produktu nájdeme 300 mg elementárneho horčíka, čo zodpovedá jeho odporúčanej dennej dávke. Pre vrcholových športovcov a veľmi vyťažené osoby sa odporúča užívať dávku vyššiu podľa individuálnej potreby. Každá kapsula obsahuje 500 mg čistého tri-dicitrátu horčíka. Táto dicitrátová forma má dvakrát toľko horčíka (približne 16 %) oproti bežnému citrátu s obsahom iba okolo 8 % a jedná sa tak v pomere cena:výkon o jeden z najlepších horčíkových produktov v kapsule na aktuálnom trhu, obzvlášť vďaka farmaceutickej kvalite a čistote surovín aj prevedeniu balenia WoldoHealth.

TRI-MAGNESIUM DICITRÁT

Zlúčenina horčíka vo forme trimagnézium dicitrátu (3:2) sa vyrába spojením horčíka a soli kyseliny citrónovej. Kyselina citrónová je organická spojivová látka, ktorá sa v tele už prirodzene vyskytuje a dá sa preto rýchlo spracovať. Výhodou je, že organizmus rýchlo vstrebáva citráty a môže sa tak okamžite zásobiť potrebným minerálom. Citráty majú zo všetkých zlúčenín horčíka najvyššiu biologickú dostupnosť, ale ukladajú sa len krátku dobu a preto Tri-Magnesium-Dicitrate odporúčame najmä športovcom, ktorí chcú optimalizovať svalovú činnosť a potrebujú rýchlo doplniť horčík vylúčený potením a/alebo osobám, ktoré nemajú problém rozdeliť príjem na viac denných dávok a čerpať tak z maximálnej (ale nestabilnej) biologickej dostupnosti tejto formy.

PREČO JE HORČÍK DÔLEŽITÝ PRE NAŠE TELO ?

• Horčík je na 4. mieste ako jeden z najhojnejších minerálov v tele.
• Je dôležitý pre cca 300 enzymatických reakcií v tele.
• Primárne sa nachádza v kostiach.
• Dôležitý pre mnohé fyziologické funkcie.

MAGNESIUM JEDNIČKA MEDZI MINERÁLMI

Horčík je zodpovedný za správne fungovanie základných metabolických procesov, okrem iného syntézy DNA, vrátane replikácie a svalovej kontrakcie. Hrá zásadnú úlohu pri tvorbe energie, to čo nazývame ATP (adenozíntrifosfát) je v skutočnosti Mg-ATP. Nesmieme zabúdať, že väčšina biologických enzýmov katalyzuje stresovú reakciu pomocou horčíka.

MAGNÉZIUM JE JEDNIČKA MEDZI MINERÁLMI ROVNAKO AKO VITAMÍN D JE KRÁĽOM MEDZI VITAMÍNMI.

SCHVÁLENÉ TVRDENIA PODĽA EFSA

• Prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
• Prispieva k elektrolytickej rovnováhe.
• Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy.
• Prispieva k normálnej činnosti svalov.
• Prispieva k normálnej syntéze bielkovín.
• Prispieva k normálnej psychickej činnosti.
• Prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí.
• Horčík prispieva k udržaniu normálneho stavu zubov.
• Podieľa sa na procese delenia buniek.

KIEDY JE VHODNÉ DOPLŇOVAŤ HORČÍK?

V PRÍPADE PODOZRENIA NA

• nadmerné stresové faktory (stres sa podieľa na vylučovaní horčíka z tela, vysoký kortizol)
• vysoký krvný tlak,
• kŕče v dolných končatinách,
• migrénu, úzkosť, podráždenosť, depresie,
• srdcové choroby (kľúčový pre kardiovaskulárne zdravie, niektorí lekári podávajú horčík pred niektorými operáciami),
• nestabilnú hladinu cukru v krvi,
• nespavosť
• problémy s obezitou
• osteoporózu
• syndróm nepokojných nôh
• cukrovka (ak ste rezistentní na inzulín, dochádza k problému ukladania horčíka a začne jeho vylučovanie močom; nedostatok ovplyvňuje produkciu energie - vyčerpanie horčíka predchádza inzulínovej rezistencii)

ODPORÚČANÁ DENNÁ DÁVKA HORČÍKA

Odporúčaný denný príjem iónov horčíka je (čo priemerne zodpovedá 15 mmol Mg2+)

• Pre dospelého muža cca 400 mg
• Pre dospelú ženu cca 300 mg.
• Pre muža staršieho ako 31 rokov platí cca 420 mg denne, pre ženy cca 320 mg denne.

FAKTORY ZVYŠUJÚCE VSTREBATEĽNOSŤ HORČÍKA

• Vitamín D (nemyslí sa prekurzor cholekalciferol), ale jeho aktívny metabolit kalcitriol, o tom, že skoro všetci nemáme optimálne hodnoty vitamínu D netreba písať (odporúčam biochemické vyšetrenie),
• Parathormón (PTH) - podieľa sa na premene prekurzora vitamínu D na aktívnu formu a tým nepriamo pomáha resorpcii horčíka,
• Rastový hormón (HGH) - a jeho optimálne hladiny,
• Tyroxín - hormón štítnej žľazy (T4) - folikulárne bunky potrebujú pre správnu funkciu jód (viac nie je lepšie),
• Vitamín B6 - pyridoxín (rozpustný vo vode, prirodzený zdroj: pečeň, bravčové mäso, makrely, vajcia, špenát, avokádo, orechy...).

FAKTORY ZNIŽUJÚCE ALEBO BLOKUJÚCE RESORPCIU IÓNOV HORČÍKA

• Strava extra bohatá na tuky a bielkoviny (dôvodom je tvorba ťažko vstrebateľných komplexov zabraňujúcich okrem iného spätnej resorpcii),
• Strava s vysokým obsahom iónov Ca a Zn (pozor na vyváženosť stravy, vápnik a zinok súťažia s iónmi horčíka a transportné systémy; teda nejesť zinok spolu s horčíkom, podobne nejesť vitamín C so selénom...),
• Pozor na vlákninu (prevaha vlákniny, umelo dodané - psyllium, alebo prirodzené napr. zo zeleniny; pozor na prílišné dodržiavanie niektorých alternatívnych výživových štýlov), tiež ovplyvňuje spätnú resorpciu
• Aldosterón (prekurzorom je cholesterol, súvislosť s connovým syndrómom, teda pozor na nevhodný životný štýl - stres, nadmiera tukov v strave...).
• Medikácia - pozor na antibiotickú rodinu aminoglykozidov (baktericídne antibiotiká), niektoré imunosupresíva, teofylín (respiračná liečba), amfotericín B (širokospektrálne antibiotikum na mykózy), chemoterapeutiká a antibiotiká blokujú transport magnézia v obličkách (TALH) - hlavne pri dlhodobom užívaní, digoxín (srdcové ochorenie)...
• Diabetes, alkoholizmus
• Stres a vysoká hladina kortizolu (magnézium naopak pozitívne ovplyvňuje hladiny kortizolu a tiež stimuluje produkciu prekurzoru DHEA)

Reguláciu exkrécie iónov horčíka majú na starosti obličky. Je veľa faktorov, ktoré donútia obličky vylučovať horčík, jedným z komerčne známych termínov je metabolická acidóza.

Nesmieme tiež zabudnúť na fakt, že 60-70% iónov horčíka sa vylúči stolicou, teda záleží na stave vašich čriev pri resorpcii horčíka (negatívne pôsobí - malabsorpčný syndróm, celiakia, chronické črevné zápaly, cystická fibróza a ďalšie).

NA ČO SI DAŤ POZOR PRI KONZUMÁCII POTRAVÍN ?

Nezabudnime Zo stravy bohatej na Mg2+ sa vstrebe rádovo 30-40%. Teda pri 350 mg dôjde k využiteľnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).

POTRAVINY(100g) OBSAH HORČÍKA (mg)

• Morské riasy, agar - 770 mg
• Koriander list (korenie) - 694 mg
• Tekvicové semienka, sušené - 535 mg
• Kakao, suchý prášok, nesladené - 499 mg
• Bazalka - 422 mg
• Semená rasce (korenie) - 386 mg
• Para orechy, sušené - 376 mg
• Petržlen - 372 mg
• Mandľové maslo - 303 mg
• Srvátka, sladká - 176 mg
• Pór - 156 mg
• Kel, surový - 88 mg
• Špenát - 79 mg

HORČÍK S ČÍM NEKOMBINOVAŤ

Pre maximálny potenciál doplnku s horčíkom nekombinujeme s mliekom a ideálne bez potravín na zozname nižšie. Magnesium totiž interferuje s fosforom a draslíkom:

• Strava bohatá na fosfor (mäso aj hydina, orechy, mlieko a strukoviny).
• Strava bohatá na draslík (avokádo, banány, pomaranče, zemiaky, mliečne výrobky a vajíčka)

Niektoré ďalšie zdroje bohaté na horčík, ako mnohí z vás tušia nemusia byť vyhovujúce aj zo zdravotného pohľadu, preto je nemá zmysel uprednostňovať:

• káva
• čaj
• oriešky
• strukoviny (fytáty, fosfor)
• celozrnné cereálie
• mliečne výrobky (problematické kvôli obsahu vápnika - antagonista)
• tofu (ak sóju jete, tak sa pozrite po fermentovanej verzii nigari - magnesium chlorid sa používa v procese výroby na zrazenie sójového mlieka)
• kravské mlieko (antagonista vápnik - interferencia na svalovej úrovni pri svalovej kontrakcii)

BIODOSTUPNOSŤ HORČÍKA V NAŠOM TELE

- Odporúčaný denný príjem iónov horčíka je pre dospelého muža cca 400 mg a pre ženu cca 300 mg, čo v priemere zodpovedá 15 mmol Mg2+
- Hlavným orgánom, kde sa horčík vstrebáva je tenké črevo, tiež dochádza k resorpsii aj v hrubom čreve (ďalej GIT).
- Zo stravy bohatej na Mg2+ sa vstrebe rádovo 30-40%. Teda pri 350 mg dôjde k využiteľnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).
- Nesmieme opomenúť, že na mieru prijatých iónov z GIT má veľký vplyv zloženie stravy, hormonálna vyváženosť v našom organizme a v neposlednom rade stav čriev (negatívne pôsobia chronické črevné zápaly a ďalšie ťažkosti).

FORMY HORČÍKA V DOPLNKOCH STRAVY

• Magnesium glycinát - chelátová forma horčíka (bežne 14 % elementárneho horčíka u Albionu magnesia je to 18 %) – dobrá alternatíva, avšak nie tak efektívna ako L-treonát
• Magnesium oxid - nechelátová forma viazaná na organickú kyselinu alebo mastnú kyselinu, obsahuje cca 60 % elementárneho horčíka (vstrebateľnosť cca 4 %)
• Magnézium chlorid/laktát - obsahuje cca 12 % elementárneho horčíka, avšak je efektívnejší ako magnézium oxid
• Magnézium sulfát/hydroxid - typické laxatíva, obsahuje cca 42 % elementárneho horčíka
• Magnézium karbonát/uhličitan horečnatý - používa sa tiež na prekyslenie žalúdka, obsahuje cca 29 - 45 % elementárneho horčíka
• Magnézium taurát - kombinácia horčíka a aminokyseliny (taurín)
• Magnézium citrát - obsahuje cca 12 % elementárneho horčíka, podobne je na tom magnézium aspartát (vstrebateľnosť u oboch je až 70 %)
• Magnézium orotát - cca 7 % elementárneho horčíka z tablety
• Magnézium glukonát - cca 6% elementárneho horčíka z tablety (vstrebateľnosť cca 56%)

Je nutné rozlišovať obsah elementárneho horčíka v tablete a vstrebateľnosť tohto obsahu pre organizmus.

Horčík Tri-Magnesium dicitrát -120 kapsúl

DOPLNOK STRAVY. Doplnok s vysokým obsahom horčíka.
Obsah: 120 kapsúl
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 4 kapsuly za deň.
Dávok v balení: 30
Zloženie v jednej dávke 4 kapsúl:
2000 mg horčíka tri-magnesium dicitrát (z toho elementárny horčík 300mg)
Ostatné ingrediencie: vege kapsuly (hydroxypropylmethylceluloza)
Krajina pôvodu: Nemecko
Výrobca: Woldohealth
Distribútor v ČR: www.woldoshop.cz a www.AdamRaw.cz, Adam Raw, Metylovice 552, Metylovice 73949, IČ: 03452824
Minimálna trvanlivosť: podľa dátumu na dne obalu / Skladovanie: v suchu, chlade a tme
Upozornenie: Ukladať mimo dosahu detí. Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Nie je určené deťom do 3 rokov. V prípade tehotenstva, dojčenia, choroby alebo pri užívaní liekov sa poraďte s odborníkom.

Upozornenie:
Tento produkt bol uvedený na trh ako doplnok stravy. Produkt nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek ani nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte nikdy odporúčané dávkovanie. Ukladajte vždy mimo dosahu detí. Minimálna trvanlivosť je vyznačená na dne obalu. Účelom všetkých informácií tu uvedených nie je zvýšenie spotreby a predaja produktov. Nevyzývame Vás k nevhodnému, nestriedmemu alebo neopodstatnenému užívaniu produktov. Vždy si starostlivo preštudujte českú etiketu/príbalový leták, účinné látky a použitie produktov konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.