Po Vianociach a Novom roku má veľa ľudí pocit, že sa im telo cez noc zmenilo. Brucho je nafúknuté, oblečenie tlačí a prvá myšlienka býva jasná: „Zase som to prehnal/a s jedlom.“ Le...
Zdravie
Zdravie predstavuje komplexnú rovnováhu organizmu od hlavy až po päty, zahŕňajúce telesné i duševné procesy. Celostný prístup spájajúci vnútornú starostlivosť, životný štýl a vonkajšie faktory podporuje dlhodobú vitalitu a správne fungovanie celého tela.
Výpis článkov
Nafúknuté brucho: Ide sa ho zbaviť do 24 hodín?
Ako nepribrať na Vianoce, alebo ako prežiť sviatky bez kíl navyše
Koláče, návštevy, dlhé večery pri stole a minimum pohybu… Vianoce majú povesť obdobia, po ktorom prichádzajú januárové výčitky. Pritom práve sviatky nemusia byť problémom. Pribraté...
.png)
Bolia ťa kĺby z práce aj športu? Tu je praktický plán, ako ich upokojiť + kedy dáva zmysel kolagén
Boľavé kolená po tréningu, stuhnuté bedrá po sedení, lakte a ramená od myši. Toto rieši skoro každý, kto strieda kanceláriu a šport. Dobrá správa: väčšinu z toho sa dá zvládnuť kom...
.png)
Brain fog: prečo ti mozog „zamŕza“ a ako z toho von (praktický návod + dôkazy)
Mozgová hmla nie je diagnóza, ale signál. Keď sa ti rozpadá pozornosť, myšlienky sú spomalené, zabúdaš jednoduché veci a cítiš „ťažkú hlavu“ či odcudzenie od reality, ide o kombiná...
.png)
Ako posilniť imunitu: praktické tipy pre silnú obranyschopnosť
Imunita nie je len o „nebývať chorý“. Je to systém, ktorý ťa priebežne chráni pred patogénmi aj stresom. Keď funguje, zvládaš náročné obdobia, rýchlejšie sa zotavíš a bežné prechla...
.png)
Ako sa zbaviť únavy počas dňa: praktický plán pre stabilnú energiu
Únava počas dňa nie je len dôsledok krátkeho spánku. Väčšinou je to mix viacerých faktorov — nedostatok regenerácie, kolísanie cukru v krvi, stres alebo málo pohybu. Ak ťa pravidel...
.png)
Prerušovaný pôst 16/8 - jednoduchý spôsob, ako zlepšiť zdravie, výkon aj energiu
Ako začať s prerušovaným pôstom 16/8 Prerušovaný pôst (intermittent fasting, IF) patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najefektívnejšie metódy, ako podporiť zdravie, znížiť váhu a...