Tongkat Ali: Prírodný zázrak známy ako malajský ženšen

Tongkat Ali, známy aj ako malajský ženšen, je tradičná bylina z juhovýchodnej Ázie, ktorá si vďaka svojim údajným liečivým vlastnostiam získava čoraz väčšiu popularitu po celom svete. Tento adaptogén je obzvlášť cenený pre svoju schopnosť zlepšiť fyzickú aj mentálnu výkonnosť, podporiť hormonálnu rovnováhu a posilniť imunitný systém. Hoci je často spojovaný s mužským zdravím, jeho prínosy sú univerzálne a môžu pomôcť mužom aj ženám v rôznych aspektoch ich zdravia. V tomto článku sa ponoríme do fascinujúceho sveta Tongkat Ali, objavíme jeho históriu, spôsoby užívania a vedecký výskum, ktorý stojí za jeho sľubnými účinkami.

Spoznajte Tongkat Ali

Tongkat Ali, známy aj pod latinským názvom Eurycoma longifolia, je vzácna tropická rastlina pochádzajúca z juhovýchodnej Ázie, najmä z Malajzie, Indonézie a Thajska. Táto rastlina, často nazývaná podľa svojho vzhľadu „Aliho palica“ vo svojom domorodom jazyku, získala prezývku „malajský ženšen“ vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam, ktoré sú porovnateľné s účinkami pravého ženšenu. Tento názov poukazuje na jej uznávanú schopnosť zvyšovať energiu, zlepšovať sexuálne zdravie a podporovať fyzickú aj psychickú vitalitu.

TIP: Na našom blogu nájdete aj zaujímavý článok o ashwagandhe, čiže indickom ženšene...

Botanický popis

Tongkat Ali je pomerne malý stálezelený ker, ktorý môže dorásť až do výšky 10 metrov. Má zložené listy tmavozelenej farby s lesklým povrchom. Jeho kvety sú zvyčajne tmavočervené až hnedé a produkujú plody, ktoré sú najprv zelené, ale pri zrení černajú.

Zvláštnu pozornosť si zaslúži koreň Tongkat Ali, ktorý je hlavným zdrojom jeho liečivých účinkov. Korene sú dlhé, robustné a siahnu hlboko do pôdy, čo umožňuje rastline vstrebávať živiny z bohatých lesných pôd. Tieto korene sú tradične zbierané pre svoje účinky na zvýšenie vitality a podporu zdravia. Sú známe svojím komplexným zložením, ktoré zahŕňa rôzne alkaloidy a zložky s potenciálnymi adaptogénnymi a zdravie podporujúcimi vlastnosťami.

Tongkat Ali prirodzene rastie v hlbokých, vlhkých a tienistých pralesoch, zvyčajne vo vyšších nadmorských výškach. Tieto podmienky sú ideálne pre jeho rast, no zároveň robia zber a pestovanie tejto rastliny náročným. Vďaka svojej špecifickej potrebe na rast je rozšírenie Tongkat Ali obmedzené na tropické oblasti juhovýchodnej Ázie, čo má vplyv na jeho dostupnosť a udržateľnosť zberu.

História Tongkat Ali siaha až do dávnych kultúr

Tongkat Ali je hlboko zakorenený v medicínskych a kultúrnych praktikách juhovýchodnej Ázie, kde sa používa už po stáročia. Jeho história a popularita sú spojené s tradíciami Malajzie, Indonézie, Thajska a Vietnamu. V týchto regiónoch sa tradične používa ako tonikum na zlepšenie celkovej vitality, ako afrodiziakum a ako liek na rôzne zdravotné problémy.

História používania

História používania Tongkat Ali siaha až do staroveku, keď liečitelia a šamani v regióne boli poverení starostlivosťou o zdravie svojich komunít pomocou prírodných prostriedkov. Rôznorodosť účinkov Tongkat Ali, od zvýšenia sexuálnej funkcie po liečbu horúčky, z neho urobila cennú súčasť arzenálu tradičných liečiteľov.

Okrem tradičného medicínskeho využitia sa Tongkat Ali používa aj pri špeciálnych ceremóniách a rituáloch ako symbol sily a plodnosti. Niektoré národy ho dokonca používajú pri svadobných obradoch ako symbol mužskej vitality.

Tradičná medicína a kultúrny význam

V Malajzii je Tongkat Ali dlho uznávaný ako silný prostriedok na zvýšenie mužskej sexuálnej sily a ako prírodný liek na maláriu a iné horúčkovité stavy. Malajské národy využívajú extrakty tejto byliny pre ich schopnosť zlepšovať výdrž a silu, čo je výhodné pri fyzicky náročnej práci v tropickom podnebí.

V Indonézii, kde sa rastlina nazýva „pasak bumi“, je tradične používaná na podporu zdravia mužov, ale aj pre svoje antipyretické a antiparazitické účinky. Indonézski liečitelia ju často predpisujú ako súčasť komplexnej terapie na zlepšenie imunitnej funkcie a ako pomoc pri uzdravovaní poranení.

V Thajsku a Vietname sa rovnakým spôsobom využíva pre svoje adaptogénne a tonizačné vlastnosti. V týchto krajinách je Tongkat Ali považovaný za účinný prostriedok na podporu celkového zdravia a zlepšenie telesnej aj duševnej kondície.

Koncept Di Tao vo východnej medicíne

Di Tao je tradičný čínsky koncept, ktorý sa vzťahuje na pôvod a autenticitu bylín používaných v čínskej medicíne. Tento princíp zdôrazňuje význam zberu bylín z ich pôvodného, „správneho“ geografického a ekologického prostredia, čo zaisťuje, že majú najvyššiu kvalitu a najsilnejšie terapeutické účinky. Di Tao vychádza z presvedčenia, že byliny pestované v ich ideálnom prírodnom prostredí obsahujú špecifické energetické a fyzikálne vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre maximálny liečivý potenciál.

V kontexte Tongkat Ali, aj keď nie je priamo súčasťou čínskej medicíny, možno koncept Di Tao použiť na ilustráciu dôležitosti pestovania a zberu tejto byliny v jej pôvodnom prostredí – vlhkých tropických pralesoch Malajzie. Ochrana týchto pralesov a udržateľné poľnohospodárske praktiky sú kľúčové pre zachovanie kvality a účinnosti Tongkat Ali, ako aj pre ochranu ekologickej rovnováhy regiónu.

Doplnky stravy vyrobené z bylín pestovaných podľa princípov Di Tao sa môžu pochváliť vyššou kvalitou a účinnosťou, pretože byliny získané z ich pôvodného prostredia obsahujú bohatšie spektrum aktívnych zložiek.

Účinné látky obsiahnuté v Tongkat Ali

Malajský ženšen obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré sa podieľajú na jeho účinkoch a prínosoch pre zdravie. Tu sú niektoré z kľúčových účinných látok, ktoré boli identifikované v tejto bylina:

1. Quassinoidy – Táto skupina chemických látok je považovaná za hlavné aktívne zložky Tongkat Ali. Quassinoidy, vrátane eurycomanonu, eurycomanolu a eurycomalaktu, sú známe svojimi silnými antiparazitickými a antimalarickými vlastnosťami. Tiež sa predpokladá, že majú schopnosť podporovať produkciu testosterónu, čo vysvetľuje populárne použitie tejto byliny na zlepšenie sexuálnej funkcie a plodnosti.
   
   
2. Alkaloidy – Sú ďalšou skupinou bioaktívnych zložiek v Tongkat Ali. Alkaloidy majú množstvo účinkov, vrátane podpory zdravia a zvýšenia energetickej úrovne. Mohli by tiež hrať úlohu pri prirodzenom zvyšovaní hladín testosterónu.
   
   
3. Saponíny – Tieto látky majú antioxidačné vlastnosti a môžu pomáhať v boji proti voľným radikálom v tele. Saponíny v Tongkat Ali môžu tiež prispievať k jeho účinkom na zlepšenie imunitného systému a celkovej vitality.
   
   
4. Eurykomanon – Špecifický quassinoid, ktorý bol identifikovaný ako kľúčový pre jeho možné antikancerogénne a adaptogénne účinky. Eurykomanon je skúmaný pre jeho potenciál v regulácii hormonálnej rovnováhy a zlepšení telesného aj duševného výkonu.
   
   
5. Flavonoidy a fenolické zlúčeniny – Tieto látky prispievajú k celkovým antioxidačným vlastnostiam Tongkat Ali. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom, čo je kľúčové pre prevenciu mnohých chronických ochorení.
   
   

TIP: V našom e-shope nájdete široký výber adaptogénov vo forme doplnkov stravy. Všetko od ashwagandhy, cez ženšen, chagu, cordyceps, reishi, až po mumio a shilajit...

Potenciálne účinky Tongkat Ali

Hoci je Tongkat Ali vo svete tradičnej medicíny juhovýchodnej Ázie uznávaným prostriedkom na podporu zdravia a vitality, vedecký výskum týchto účinkov je stále v počiatočných fázach. Dôležité je pripomenúť, že mnohé tvrdenia o účinkoch tejto byliny zatiaľ neboli plne potvrdené klinickými štúdiami, a preto je potrebné k nim pristupovať s určitou mierou opatrnosti. Nasledujúci zoznam potenciálnych účinkov Tongkat Ali je založený na predbežnom výskume a tradičnom používaní:

1. Podpora sexuálneho zdravia a plodnosti
   Tongkat Ali je často propagovaný ako prírodné afrodiziakum. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zvýšiť hladiny testosterónu a zlepšiť mužskú sexuálnu funkciu, čo zahŕňa libido, erekciu a celkovú sexuálnu výkonnosť. Okrem toho boli zaznamenané pozitívne efekty na mužskú plodnosť, vrátane zvýšenia počtu spermií a ich pohyblivosti.
   
   
2. Zvýšenie energetickej úrovne a fyzickej výkonnosti
   Tongkat Ali môže pôsobiť ako prirodzený „energetický životabudič“, čo môže byť užitočné pre športovcov alebo osoby trpiace únavou. Podpora energetického metabolizmu a zvýšenie fyzickej vytrvalosti sú ďalšími potenciálnymi prínosmi, ktoré môžu vyplynúť z jeho adaptogénnych vlastností.
   
   
3. Hormonálna rovnováha
   Vplyv na hormonálny systém, najmä na reguláciu testosterónu, je jedným z najviac skúmaných aspektov Tongkat Ali. Pre mužov aj ženy môže táto bylina prispieť k stabilizácii hormonálnych hladín.
   
   
4. Stres a nálada
   Tongkat Ali je tiež cenený pre svoje potenciálne účinky na zlepšenie nálady a zníženie stresu. Vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam môže pomôcť telu lepšie zvládať stres a únavu, čo vedie k zlepšeniu celkového duševného stavu. Užívanie tejto byliny bolo spájané s vyššími hladinami energie a lepšou schopnosťou čeliť psychickému napätiu, čo môže priaznivo ovplyvniť každodennú náladu a pohodu.
   
   
5. Podpora imunitného systému
   Predbežné štúdie ukazujú, že Tongkat Ali môže posilniť imunitný systém, čo pomáha telu odolávať infekciám a chorobám. Jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti môžu tiež hrať úlohu v prevencii chronických ochorení.
   
   

Nežiaduce účinky Tongkat Ali

Aj keď je Tongkat Ali cenený pre svoje potenciálne zdravotné prínosy, môže mať aj niektoré nežiaduce účinky, najmä ak sa užíva vo vyšších dávkach alebo dlhodobo. Medzi bežné nežiaduce účinky patrí nespavosť, nervozita a zvýšená agresivita, čo môže byť spojené s jeho stimulačnými účinkami na hladinu testosterónu. Ďalšie potenciálne nežiaduce účinky zahŕňajú zažívacie problémy, ako sú nevoľnosť a hnačka. Vzácne môže dôjsť aj k výskytu alergických reakcií, ktoré sa môžu prejaviť vyrážkou alebo svrbením.

Užívanie a dávkovanie Tongkat Ali

Pri užívaní malajského ženšenu je dôležité dodržiavať pokyny na dávkovanie uvedené výrobcom a zvážiť konzultáciu s odborníkom. Každý doplnok stravy môže interagovať s telom rôznymi spôsobmi, a preto je dôležité pristupovať k užívaniu s opatrnosťou, najmä ak ste už na nejakej liečbe alebo máte zdravotné problémy.

Dôležité poznámky k dávkovaniu:

• Individuálne rozdiely: Užívanie a optimálne dávkovanie sa môžu líšiť podľa individuálnych faktorov, ako je vek, hmotnosť a zdravotný stav.
  
  
• Postupné zvyšovanie dávky: Odporúča sa začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby sa predišlo potenciálnym nežiaducim účinkom.
  
  
• Tehotenstvo a dojčenie: Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by mali od užívania Tongkat Ali upustiť, pretože neexistujú dostatočné informácie o jeho bezpečnosti v týchto obdobiach.
  
  
• Interakcie s liekmi: Tongkat Ali môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú antikoagulancia a lieky na vysoký krvný tlak. Je dôležité informovať svojho lekára o všetkých doplnkoch, ktoré užívate.
  
  

Záver

Tongkat Ali ponúka širokú škálu potenciálnych zdravotných prínosov – od zlepšenia sexuálnej funkcie a hormonálnej rovnováhy po zvýšenie fyzickej výkonnosti a posilnenie imunity. Aj keď sú jeho účinky stále predmetom vedeckých štúdií, tradičné používanie tejto byliny v juhovýchodnej Ázii a rastúci záujem vedeckej komunity naznačujú jeho významný potenciál.

Zdroje

(OBRÁZKY) www.freepik.com

(1) Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Everything You Need to Know. Medically reviewed by Kerry Boyle D.Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT — Written by Lizzie Streit, MS, RDN, LD and Laura Goldman — Updated on May 19, 2023. https://www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review 

(2) Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010 May;12(3):376-80. doi: 10.1038/aja.2010.7. Epub 2010 Mar 29. PMID: 20348942; PMCID: PMC3739276. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739276/ 

(3) Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 May 26;10(1):28. doi: 10.1186/1550-2783-10-28. PMID: 23705671; PMCID: PMC3669033. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669033/ 

(4) Khanijo T, Jiraungkoorskul W. Review Ergogenic Effect of Long Jack, Eurycoma Longifolia. Pharmacogn Rev. 2016 Jul-Dec;10(20):139-142. doi: 10.4103/0973-7847.194041. PMID: 28082797; PMCID: PMC5214558. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214558/ 

(5) Eurycoma longifolia, Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Eurycoma_longifolia 

(6) Safety of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) root extract as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2021.6937